Spuntini,frullati e centrifugati

Spuntini,frullati e centrifugatiSpuntini,frullati e centrifugati light

Gli spuntini in una dieta dimagrante sono d’obbligo per raggiungere le giuste calorie giornaliere,contando poi che giornalmente dovremmo assumere 5 porzioni di frutta per avere la giusta dose di vitamine e quindi anche perdere peso, perchè altrimenti al contrario di quello che si può pensare, mangiare meno non fa dimagrire,cioè perdi peso,ma perdi muscoli,non certo grasso, e poi sono buonissimi,ed è impossibile stare 6 o 7 ore senza avere fame e quindi mangiare la prima cosa che ci capita tra le mani. Tra l’altro frutta e verdura contengono grosse quantità d’acqua,e nella dieta per perdere peso bisogna consumarne almeno 1,5Lt al giorno Detto questo ecco qualche lista di possibili spuntini light.

per vedere una ricetta aspettate che terminino i secondi e cliccate su avanti. Grazie

1/2 pompelmo con 1 fetta di pane tostato(189Kcal) meglio sempre i stagione quindi da dicembre fino ad aprile

100gr di formaggio spalmabile magari di soia(si può fare in casa mischiando il tofu frullato con lo yogurt i soia ed un pizzico di sale) con

100gr fragole(190Kcal) Magari da aprile così le fragole sono di stagione

Una fetta di pane(magari fatto in casa) con 40gr di formaggio spalmabile di soia (143Kcal)

Una fetta di pane o crackers fatti in casa senza farina bianca con burro di arachidi o altra frutta secca o tahini

Centrifuga abbronzante

Centrifuga al pomodoro light

Centrifuga di Arance e mele red delicious

Frullato al kiwi

Frullato bianco

Frullato all’avocado

Frullato di fragole

Frullato di melone

Frullato depurativo

Frullato extra vitaminico

Frullato misto di frutta con mandorle

Frullato rosso

Frullato settembrino

Frullato tropicale

Guacamole light

Hummus

Mousse di cioccolato amaro light

Purea di mele

 

Per vedere tutti i periodi di raccolta e quindi godervi i vostri spuntini di frutta visitate questo pdf http://www.greenme.it/pdf/calendario-2015-greenme.pdf

 

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