Cibi brucia grassi

Cibi brucia grassiCibi brucia grassi

Ciao a tutti!Sapevate che in una buona dieta per dimagrire bisogna evitare certi alimenti,mentre altri sono indispensabili? Qui di seguito vi elenco tutti i cibi brucia grassi

Per il grasso addominale e pancia:

1. Avocado. L’avocado è si grasso,ma ricco di grassi buoni tra cui i monoinsaturi e gli omega 3.Questi fantastici grassi,sono più che importanti in una dieta!Perchè stimolano la produzione di colesterolo buono e quindi allontanano e prevengono quello cattivo. In più è ricco di minerali: fosforo,zolfo,magnesio, calcio,ma in maggioranza il potassio), vitamine(A, B1, B2, B6, D, E, K, PP), micronutrienti e antiossidanti Si per merito di due particolari vitamine(A ed E)Rallentano l’invecchiamento!.L’avocado sembrerà strano ma regola pure gli ormoni,ed è pure saziante con il benefico conseguente di ridurre l’appetito.

2.Cavoli(tutti i tipi) contengono fitonutrienti che aiutano a combattere questi composti estrogenici.

3.Cioccolato fondente(almeno il 72% maggiore è la percentuale,minore saranno gli zuccheri) 2 cubetti di cioccolato fondente oltre a toglierti la voglia di dolce è ottimo per bruciare grasso.Il cioccolato inoltre ha molte altre proprietà nutritive oltre che a metterti allegria(non a caso quando si è giù di morale si mangiano cose dolci!).Torniamo a noi,le proprietà nutritive del cioccolato sono varie tra cui:

- E’ molto ricco di antiossidanti,apatto che si sceglie un cioccolato con pochi carboidrati e con maggiori grassi

- Ha un basso contenuto di glicemia

- Previene le malattie cardiovascolari

- Potenzia le difese immunitarie

- Abbassa i rischi di incontrare tumori

Controllate tra gli ingredienti se i grassi provengono dal burro di cacao o comunque non devono esserci ne additivi ne grassi aggiunti. Controllate anche che tra gli ingredienti non ci sia l’aroma alla vaniglia. Vi ho già detto con che cosa lo creano molte aziende!

4. Cocco. Il cocco,consumato in qualsiasi modo(fresco,latte di cocco, farina di cocco e olio di cocco).

- Aiutano a dimagrire perchè sono ricchi di trigliceridi tra cui l’acido laurico,cioè un rafforzante del sistema immunitario.

- E’ ricco di fibre

- Proteine

5. Frutta secca a guscio. Le noci,le nocciole,i pistacchi,le mandorle,le arachidi ecc..Anche loro sono ricchi di antissidanti,minerali,vitamine,come il cocco è ricco di fibre e proteine ed equilibra gli ormoni.Come l’avocado sono sazianti,infatti uno spuntino o un precena(30 min prima circa)composto da 20 pistacchi o altra frutta è ottimo per perderepeso

6. Uova intere. Anche se contengono più calorie e colestrolo cattivo,i tuorli sono utili per perdere peso. Sono ricchi di:

- Vitamine

- Antiossidanti

- Minerali

- Calcio

- Fosforo

- Ferro

- Zinco

Sarebbe però meglio utilizzare uova di galline non allevate in gabbia,cioè il primo codice sull’uovo deve essere dal 2 in giù

7. Melograno. è particolarmente ricco di sali minerali quali potassio, manganese, zinco, rame e fosforo; in quantità minore troviamo anche ferro, sodio e calcio. Abbondante anche la presenza di vitamine: A, B, C, E e K. Oltre all’acqua, che rappresenta l’elemento principale, troviamo zuccheri, fibre e grassi.

Nel melograno sono presenti sostanze benevole per l’organismo tra cui i flavonoidi(antitumorali), gli antiossidanti(antinvecchiamento), vari tipi di acidi, tra cui l’ellagico e il gallico, la quercitina e altri principi attivi molto benefici che gli hanno fatto meritare il nome di “frutto della medicina”. Il melograno non è soltanto utile per perdere la pancia ma ha anche proprietà vermifughe(radice cotta nel vino), molto utili contro il verme solitario. Grazie alla presenza di tannino (acido ellagico) il succo e la buccia del melograno hanno proprietà astringenti ed è utile in caso di diarrea. Secondo recenti studi l’assunzione protratta nel tempo del suo succo sarebbe in grado di proteggere il cuore dalla formazione di placche aterosclerotiche, non solo, anche i disturbi causati dalla menopausa ( depressione e ossa fragili) sembra traggono buoni benefici dall’assunzione di succo di melograno.E’ possibile congelarli per gustarli di stagione tutto l’anno. Io ne consumo 50/70gr ogni mattina coi cerali e latte di soia,bacche di Goji e cacao amaro in polvere puro.

Thè Verde Il thè verde è un vero e proprio miracolo della natura,viene usato da anni in Giappone per curare vari problemi, al cancro della pelle,cancro all’utero,polmonite,è antiossidante,antibatterico,protegge la pelle ai raggi UV,preveine diabete,colesterolo e previene l’ictus. Ma oggi soffermiamoci sulla funzione di brucia grassi. Il tè verde è una bevanda miracolosa anti obesità. In una università americana,la Penn State University hanno studiato e trovato delle sostanze brucia grassi che aiutano a ridurre l’assorbimento dei grassi. Non comprate però quello in bottiglia già preparato,ma preferite le bustine o le foglie ed aromatizzatele con lo zenzero tagliato. Lasciatele in infusione per 20 minuti

Peperoncino Il peperoncino contiene molte proprietà benefiche brucia grassi(merito della capsaicina che aumenta il metabolismo basale*),afrodisiache,velocizza la digestione,protegge il cuore,migliora la circolazione del sangue,antiossidante,combatteil colesterolo per ora non c’è niente di sicuro ma c’è la probabilità che la ricerca scientifica stia scoprendo altre proprietà come la prevenzione del cancro. E’ ricco di 2 vitamine tra cui C ed E, Voglio sfatare anche un mito sul peperoncino: Il peperoncino non porta bruciori di stomaco,a meno che non avete già problemi allo stomaco(Ulcere, gastroenteriti)

*Metabolismo basale: Si consumano calorie stando fermi

Cibi sgonfianti:

1. Avena. L’avena è ricca di carboidrati complessi e fibre,quindi vene digerita molto lentamente ed è ottima per perdere chili

2. Cannella. La cannella ha il potere di bloccare la voglia irrefrenabile di zuccheri ed aiuta anche il livello di zuccheri nel sangue

3. Limone. L’ideale sarebbe spremere mezzo limone e berlo con acqua tiepida prima di ogni pasto,oltre che saziare ha il potere di ringiovanire il fegato con una conseguente perdita di peso

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